کالری یک ملاقه آبگوشت | کالری گوشت کوبیده ابگوشت | کالری آبگوشت چقدر است

آبگوشت یکی ار غذاهای محبوب در ایران است که بر پایه گوشت بوده و به دلیل استفاده از چربی گوسفند کالری بالایی دارد. در این مقاله می خواهیم برای شما توضیح دهیم که کالری آبگوشت چقدر است و یک فرد رژیمی چقدر می تواند آبگوشت بخورد.

میزان کالری که غذاهای ترکیبی اینچنینی دارند همه بستگی به نوع خوردن شما دارد. درست است که حجم غذا نیز بسیار مهم است اما اینکه غذایی که میب خورید پرچرب است یا کم چرب، نانی که با ان مصرف می کنید و مخلفاتی که در کنار ان می خورید نیز بخش مهم کار بوده و تاثیر بسزایی دارد.

گوشت گوسفندی با استخوان و چربی 250 گرم

لوبیا سفید 1/2 پیمانه

نخود 1/2پیمانه

پیاز 1 عدد بزرگ

گوجه‌فرنگی 2 عدد

سیب‌زمینی 4 عدد کوچک

رب گوجه‌فرنگی 1 قاشق غذاخوری


میزان کالری گوشت کوبیده ابگوشت | کالری یک ملاقه آبگوشت

این غذا تقریباً ۱۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد اما در صورت اضافه کردن دنبه حداقل ۵۰۰ کالری دیگر به عدد فوق افزوده خواهد شد و با تقسیم کردن آن به عدد ۴ به هر نفر ۳۰۰ کیلوکالری و در صورت چرب بودن ۴۵۰ کیلوکالری انرژی خواهد رسید. اما میزان کالری فقط به همین جا ختم نمی شود زیرا نانی که با این غذا مصرف می شود، حداقل ۴۰۰ کیلوکالری انرژی دارد و با مصرف سالاد و سبزی خوردن ۱۰۰ کیلوکالری دیگر نیز اضافه خواهد شد.

بهتر است از تلیت کردن نان در آب آبگوشت تان صرف نظر کرده و به یک باره مخلفات آن را به همراه کمی نان جو میل کنید و با خوردن یک بشقاب سالاد و سبزی خوردن فیبر وعده غذایی تان را نیز افزایش دهید.

کالری یک پرس دیزی | کالری دیزی سنگی

کالری دیزی یا همان آبگوشت چیزی نیست که به صورت دقیق بیان نمود اما اگر فرض کنیم که شما از نان سنگگ استفاده کنید هر کف دست نان سنگگ 80 کیلوکالری برای شما خواهد داشت. پس کافیست 4 تیکه نان خورده و در کنار 300 کالری که آبگوشت به آن اضافه می کند حدود 620 کیلوکالری خواهد داشت.

 

کالری گوشت کوبیده چقدر است | کالری آبگوشت پرچرب

این قسمت اضافه خواهد شد.

 

اگر در مورد کالری آبگوشت و رژیم غذایی و نحوه درست کردن آبگوشت رژیمی مطالبی را بلد هستید در قسمت نظرات و پیشنهادات برای ما قرار دهید.

 

تگ ها:
telegram netshahr
نظرات

برای کامنت گذاری، فرم زیر را پر کنید یا ثبت نام کنید ( جهت ورود به سیستم می توانید از استفاده کنید )