افسردگی را با مواد غذایی درمان کنید



اگر به طور مداوم دچار افسردگی می‌شوید و پزشک نیز وضعیت روحی شما را افسردگی تشخیص داده بهتر است به خوردن برخی مواد غذایی رو بیاورید که افسردگی را درمان می‌کند.

به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری فارس، روزنامه خراسان امروز سه شنبه 04/04/92 به نقل از سایت «هلث نیوز» نوشت: اگر به طور مداوم دچار افسردگی می شوید و پزشک نیز وضعیت روحی شما را افسردگی تشخیص داده بهتر است به خوردن برخی مواد غذایی رو بیاورید که افسردگی را درمان می کند.

بادام: بادام منبع عالی منیزیم است. کاهش منیزیم به افسردگی منجر می شود. منابع دیگر، موادی مانند اسفناج، لوبیا سیاه و سیب زمینی است.

غذاهای دریایی: استرس باعث ایجاد رادیکال آزاد می شود که این امر یکی از علت های عمده افسردگی است. رادیکال های آزاد سلول های زنده و طبیعی را از بین می برد. مصرف منظم غذاهای دریایی مانند سالمون، تن و... با رادیکال های آزاد مقابله و افسردگی را نیز کنترل می کند.

شیر: شیر غنی از اسید چرب امگا3 است که باعث کاهش رادیکال های آزاد در بدن می شود. بنابراین مصرف شیر یا لبنیات را زیاد کنید و از افزودن کافئین به شیر بپرهیزید. کافئین در طول زمان افسردگی را تشدید می کند.

مرغ: گوشت طیور که غنی از پروتئین است، حاوی اسید آمینه لازم به نام تیروزین است، که در طول روز ذهن را تخلیه و انرژی ایجاد می کند.

کربوهیدرات: کربوهیدرات را کاملاً از برنامه غذایی خود حذف نکنید. زیرا نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد، کربوهیدرات به علت داشتن ماده شیمیایی به نام سروتونین نقش موثری در بهبود خلق و خو دارد. پس کربوهیدرات های ناسالم مانند قند موجود در شیرینی و نوشابه را حذف کنید و کربوهیدرات های سالم را که در غلات و سبزیجات بنشنی وجود دارد به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

شکلات تلخ: کاکائوی موجود در شکلات تلخ دارای خاصیت ضدافسردگی است زیرا حاوی مقدار زیادی سروتونین، دوپامین و فنیل آمین است. ویتامین B آن نیز برای حفظ سلامت مغز مفید است.

تگ ها:
مطالب مرتبط
متن پاسخ رهبر انقلاب به پیام سردار سلیمانی درباره پایان داعش | پاسخ آیت الله خامنه ای به سردار سلیمانی
متن پاسخ رهبر انقلاب به پیام سردار سلیمانی درباره پایان داعش | پاسخ آیت الله خامنه ای به سردار سلیمانی
واریزی به صادق زیباکلام به 2 میلیارد و 300 میلیون تومان رسید
واریزی به صادق زیباکلام به 2 میلیارد و 300 میلیون تومان رسید
عکس های از  بارش باران در منطقه زلزله‌زده سرپل ذهاب | فیلم آغاز بارش باران در مناطق زلزله‌زده
عکس های از بارش باران در منطقه زلزله‌زده سرپل ذهاب | فیلم آغاز بارش باران در مناطق زلزله‌زده
نظرات