چگونه صورت خود را چاق یا لاغر کنیم

خانم ها علاقه شدیدی به تناسب اندام دارند. آمارها نشان می دهد در ایران بیشترین آمار جراحی پلاستیک و ورزش های مربوط به تناسب اندام و خیلی از مسایل مربوط به زیبایی متعلق به خانم هاست.

یکی از مسایلی که خانم ها برای آن اهمیت خاصی قایل هستند، چاقی صورت است. همانطور که می دانید دو نوع صورت وجود دارد. یکی صورت استخوانی و دیگری صورت گوشتی.

صورت استخوانی ویژگی های زیر را دارد:

  • سن فرد را بیشتر از سن واقعی نشان می دهد.
  • از صورت لاغر می شوند.
  • زمانی که به پایین نگاه می کنند گونه هایشان خالی به نظر می رسد.
  • ازوزن واقعی خود پوستی تر بنظر می رسند.

 

اما کسانی که صورتی چاق دارند ویژگی های زیر را دارند:

  • از سن خود جوان تر بنظر می رسند.
  • به نسبت بدن خود وزن بیشتری برروی صورت خود حمل می کنند.
  • زمانی که به پایین نگاه می کنند دارای دو چانه به نظر می رسد.
  • به نسبت وزن واقعیشان سنگین تر به نظر می رسد.

برای مثال آنجلینا جولی صورتی استخوانی دارد و او تنها 41 سال دارد. نیکول کیدمن صورتی گوشتی دارد و 49 سال سن دارد. برای  ما نیز باعث تعجب است که چه میزان تفاوت صورت در میزان سن تاثیر می گذارد.

حال می خواهیم به راه های چاق تر شدن صورت بپردازیم. همانطور که می دانید افزایش وزن زمانی صورت می پذیرد که کالری مصرف شده بیشتر از کالری باشد که می سوزانید.

مصرف این کالری از غذاهای با کیفیت مانند پروتئین ها، غلات سبوس دار، سبزیجات دارای نشاسته و لبنیات کم چرب تا مطمئن شوید مواد غذایی مورد نیاز بدن را جذب نموده و در عین حال افزایش وزن نیز داشته اید. مواد غذایی خوب پوست شما را کشیده و رنگ آن را تغییر می دهد.

از افزایش سریع وزن که بر پایه استفاده از فست فود، بستنی، و سودا می باشد پرهیز کنید. زیرا مصرف زیاد این محصولات به شما حال و احساس خوبی نخواهد داد. کالری های ناسالم مانند شکر، غلات پالایش شده و چربی های اشباع باعث افزایش بافت چربی دربدن شما می شود که می تواند در شما خطر احتمالی سکته قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد.

برای کسب نیم تا یک پوند در هفته، باید 250 تا 500 کالری را در روز بیشتر از کالری که بدنتان مصرف می کند، مصرف کنید. افزایش وزن سریعتر از این نشان می دهد که شما در حال افزایش چربی به جای اضافه نمودن ماهیچه های سالم هستید. اگر بخواهید که کمی چربی به صورت خود اضافه کنید، نمی توانید مستقیم چربی را به صورت خود وارد کنید بلکه افزایش وزن بصورت کلی در توده بدن شکل می گیرد.

 

ورزش برای افزایش وزن

ورزش ممکن است کالری های ذخیره شده شما را به خطر بیاندازدن اما تحقیقات نشان می دهد 20 تا 30 دقیقه ورزش در طول هفته برای سلامتی بهتر ضروری است. ورزشهایی مانند وزنه زدن به افزایش ماهیچه هایتان کمک می کند. البته که نمی توانید با چانه و پیشانی خود وزنه بلند کنید اما ماهیچه آوردن کلی بدن کلیه اعضای صورت شما را مناسب تر جلوه می دهد.

افزایش سن و ویژگی های صورت

همانطور که سنتان بالاتر می رود چربی های صورت شما کاهش پیدا می کند که نشانه های پیر شدن و افزایش سن است. نگه داری از وزن سالم می تواند به شما در بالاتر از سن چهل سال کمک کند تا جوان تر جلوه کنید.

انتظارات معقول از خود داشته باشید

از افزایش وزن از طریق راه های نامعقول و ناسالم پرهیزکنید. زمانی که برنامه خود را برای وزن گرفتن می بندید به خصوص اگر نیازی به افزایش وزن ندارید نمی تاونید به صورت قطعی بدانید که وزن کسب شده کجا می رود. اگر BMI شما زیر 18 است افزایش وزن می تواند برای مناسب شدن ترکیب بدنتان کمک کند.

تگ ها:
telegram netshahr
مطالب مرتبط
روش برای پرپشت کردن ریش و سبیل | چگونه ریش و سبیل خود را پرپشت کنیم
روش برای پرپشت کردن ریش و سبیل | چگونه ریش و سبیل خود را پرپشت کنیم
رنگ موی سال 2018 | جدیدترین رنگ موهای سال 2018 | ترکیب رنگ مو 2018
رنگ موی سال 2018 | جدیدترین رنگ موهای سال 2018 | ترکیب رنگ مو 2018
رنگ موی فایر چیست | رنگ مویی که در باد قرمز می شود واقعی است؟ | رنگ موی فایر
رنگ موی فایر چیست | رنگ مویی که در باد قرمز می شود واقعی است؟ | رنگ موی فایر
تبلیغات
loading...
نظرات

برای کامنت گذاری، فرم زیر را پر کنید یا ثبت نام کنید ( جهت ورود به سیستم می توانید از استفاده کنید )