با این رژیم از چاقی خداحافظی کنید



با رعایت رژیم غذایی مخصوص سالمندان از دوران جوانی می‌توان علاوه بر حفظ سلامتی از مزایای تناسب اندام نیز برخوردار شد.

 

نت شهر: افراد از دوران جوانی باید سعی کنند رژیم غذایی خاصی داشته باشند تا هم وزن مطلوبی بدست آورند و هم در دوران میانسالی و سالمندی به بیماری‌های ناشی از افزایش سن کمتر دچار شوند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، بر این اساس خود مواد غذایی حاوی سبزیجات، میوه‌های تازه، پروتئین‌های حیوانی کم‌چرب، خوردن مواد غذایی حاوی اسید آمینه‌های ضروری برای بدن مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ توصیه اکید می‌شود.
 
یکی از اساسی‌ترین گام‌ها در رعایت رژیم غذایی تنظیم هورمون‌های سوخت می‌تواند آنها را دچار کند شدن حافظه، افزایش وزن و ابتلا به انواع بیماری‌ها کند.

انجام ورزش منظم می‌تواند به سوزاندن چربی ها و کالری‌ها کمک کند و سبب شکل‌گیری عضلات و کاهش تجمع توده‌های چربی در بدن شود.

تنظیم کیفیت خواب نیز می‌تواند سبب تنظیم ترشح هورمون‌ها و کاهش تولید هورمون‌های استرس‌ و در نتیجه مقابله با بسیاری از بیماری‌ها شود.

بر اساس تحقیقات حدود 61 درصد از زنان پس از یائسگی دچار مشکلات خواب می‌شوند.
و در نهایت پرهیز از استرس و اجتناب از استفاده از تلفن همراه بویژه در ساعات پایانی شب می‌تواند ضامن سلامت افراد باشد.

منبع: باشگاه خبرنگاران

تگ ها:
مطالب مرتبط
علایم زایمان زودرس | چگونه بفهمین زایمان زودرس داریم | علائم هشدار دهنده زایمان زودرس
علایم زایمان زودرس | چگونه بفهمین زایمان زودرس داریم | علائم هشدار دهنده زایمان زودرس
در زمستان بدن به چه ویتامین های نیاز دارد |  ویتامین مورد نیاز بدن در زمستان | در زمستان چه ویتامینی مصرف کنیم
در زمستان بدن به چه ویتامین های نیاز دارد | ویتامین مورد نیاز بدن در زمستان | در زمستان چه ویتامینی مصرف کنیم
تاثیر سکوت و تنهایی بر روی روح و جسم | مزایای سکوت و تنهایی
تاثیر سکوت و تنهایی بر روی روح و جسم | مزایای سکوت و تنهایی
نظرات