محافظت از پوست، با ضد آفتاب های طبیعی



وقتی روزانه در معرض نور خورشید قرار می گیریم، اثرات مخرب اشعه ماورای بنفش خورشید هم همراه آن است.

 

نت شهر: این خطرات، از سرطان پوست گرفته تا چین و چروک و لک های پوستی ناشی از نور خورشید و آفتاب سوختگی را شامل می شود.

این آسیب ها اغلب در فصل تابستان، زمانی که آفتاب سوزان در بیشترین حد خود است، دیده می شود. اما باید این نکته مهم را به خاطر داشت که این آسیب ها در تمام طول سال می تواند اتفاق بیفتد.اقدامات احتیاطی برای محافظت از پوست در مقابل صدمات نور خورشید در تمامی فصول باید در نظر گرفته شود.

به علاوه کرم های ضد آفتاب و ضد اشعه یو وی، کلاه لبه دار، چتر و تغذیه، که یکی از بهترین راه های کمک کننده به سلامتی است، موجب سلامت پوست می گردد.

مرکبات

مرکبات، غنی از ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان محافظت کننده در برابر آسیب های ناشی از اشعه یو وی خورشید می باشد. محققان بر این باورند ویتامین C به طور قابل توجهی، از پوست در مقابل اشعه ی یو وی محافظت می کند. به این دلیل که ویتامین C دارای ویژگی کاهندگی است و بنابراین رادیکال های آزاد سلولی را کاهش می دهد.همین ویژگی است که ویتامین C را قادر ساخته محافظی در برابر صدمات خورشیدی، سرطان پوست، آفتاب سوختگی، لک های پوستی ناشی از آفتاب، تغییر رنگ و پیری ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید باشد.این امر با بالا بردن سرعت ترمیم پوست و همچنین مهار آسیب های پوستیِ ناشی از نور خورشید صورت می گیرد.یکی از بهترین مرکبات که دارای میزان بالایی از ویتامین C است، پرتقال می باشد.

هندوانه

هندوانه نه تنها یک میوه خنک کننده فصل تابستان است، بلکه به طور طبیعی، حفاظت کننده پوست در مقابل آسیب هاست.این میوه ی شیرین، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان لیکوپن که در گوجه فرنگی نیز وجود دارد، است.لیکوپن می تواند تجمع رادیکال های آزاد پوست را به نصف کاهش دهد و از پوست در مقابل آسیب هایی چون سرطان پوست، آفتاب سوختگی و لک که بر اثر تجمع رادیکال های آزاد به وجود می آید، محافظت کند.

ماهی آزاد (سالمون)

همه ما می دانیم که ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و مطالعات نیز اثرات ضد التهابی امگا 3 را نشان داده است.امگا 3 همچنین حساسیت پوست در مقابل نور خورشید را کاهش می دهد.

گنجاندن ماهی سالمون در برنامه غذایی، موجب حفاظت در برابر اثرات التهابی نور خورشید شده و بنابراین از پوست، در مقابل آفتاب سوختگی، لک و سرطان پوست محافظت می کند.این نوع برنامه ی غذایی، نه تنها پوست را در مقابل صدمات نور خورشید حفظ می کند، بلکه در مقابل رادیکال های آزاد نیز محافظت می نماید.

کاکائو

شکلات تلخ حاوی فلاوانول است که اثر محافظتی در مقابل نور خورشید دارد. بامصرف روزانه ی شکلات تلخ، می توانید از دریافت کافی مواد مغذی آن توسط بدن اطمینان حاصل کنید.محققان دریافته اند که فلامونول، اشعه یو وی را جذب کرده و از پوست محافظت می کند.مطالعات نشان می دهد که مصرف طولانی مدت کاکائو، از پوست در مقابل اشعه یو وی محافظت می کند و همچنین موجب صاف شدن پوست بانوان می شود.

گوجه فرنگی

همه ما می دانیم که رنگ گوجه فرنگی رسیده، قرمز است.تا به حال از خود پرسیده اید چرا قرمز! گوجه فرنگی مولکولی به نام لیکوپن دارد که به آن رنگ قرمز می دهد.لیکوپن ها اثر حفاظتی در مقابل آسیب های خورشیدی دارند.راز این کار در این است که آن ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و با دادن یک الکترون اضافه به جریان رادیکال های آزاد، در بدن عمل می کنند؛ در نتیجه اثرات مخرب رادیکال های آزاد خورشید را سرکوب می کنند.

واضح است که موارد ذکر شده، تنها گزینه های محافظت در مقابل تشعشعات خورشید نیستند. برای مطالعه بیشتر، می توانید در مورد سایر مواد غذایی که در اینجا مورد بحث قرار نگرفته است مثل چای سبز، تمشک، بادام، کیوی و لیمو تحقیق کنید.

منبع: باغ دارو

تگ ها:
مطالب مرتبط
مدل های تاج عروس پری و مرواریدی | انواع گل سرهای نامزدی برای جشن
مدل های تاج عروس پری و مرواریدی | انواع گل سرهای نامزدی برای جشن
مدل های ترکیب لاک بای ناخون |   ایده برای لاک زدن |  لاک زدن به صورت ترکیبی
مدل های ترکیب لاک بای ناخون | ایده برای لاک زدن | لاک زدن به صورت ترکیبی
نکاتی که باید کسانی که آرایش نمی کنند بدانند |  کسانی که آرایش نمی کنند چه اتفاقی برایشان می افتد
نکاتی که باید کسانی که آرایش نمی کنند بدانند | کسانی که آرایش نمی کنند چه اتفاقی برایشان می افتد
نظرات