چگونه مراقب حافظه مان باشیم؟



محققان معتقدند کاهش کارایی غده هیپوکامپ مغز با افزایش سن، اجتناب ناپذیر است.

 

نت شهر : به گزارش سیمرغ، مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد پیاده روی منظم و مداوم در تقویت حافظه نقش قابل ملاحظه ای دارد. بر اساس این تحقیق 40 دقیقه پیاده روی آرام به میزان سه بار در هفته می تواند موجب افزایش اندازه غده هیپوکامپ (کنترل کننده حافظه و خاطرات) در مغز شود و عملکرد ذهنی را حتی با بالا رفتن سن، بهبود بخشد.

برای انجام این مطالعه، 120 داوطلب انتخاب شده و به دو گروه تقسیم گردیدند. از یک گروه خواسته شد 3 روز در هفته و هر بار به مدت 40 دقیقه پیاده روی کنند و گروه دیگر تنها تمرینات ساده کششی را انجام دادند، سپس از این افراد اسکن مغزی تهیه گردید. نتایج بررسی اسکن ها حاکی از آن بود که حجم غده هیپوکامپ به میزان 2 درصد در گروهی که پیاده روی کرده بودند، افزایش یافته است و همین منطقه از مغز در گروه دوم افزایش بسیار اندکی نشان داد.

محققان معتقدند کاهش کارایی غده هیپوکامپ مغز با افزایش سن، اجتناب ناپذیر است اما انجام ورزش های ملایم و سبک به بهبود ساختار این بخش کمک قابل ملاحظه ای می نماید.

شرح و نتایج این مطالعه در نشریه آکادمی ملی علوم آمریکا منتشر شده است.

تگ ها:
مطالب مرتبط
کاهش کمردرد در دوران بارداری | درمان کمر درد در بارداری | علت درد پشت در بارداری
کاهش کمردرد در دوران بارداری | درمان کمر درد در بارداری | علت درد پشت در بارداری
تاثیر رابطه جنسی بر روی خواب | چگونه با رابطه جنسی خواب با کیفیت تری داشته باشیم
تاثیر رابطه جنسی بر روی خواب | چگونه با رابطه جنسی خواب با کیفیت تری داشته باشیم
رابطه میگرن و روابط جنسی چیست | چگونه میگرن را کنترل کنیم | عوارض میگرن در زندگی زناشویی
رابطه میگرن و روابط جنسی چیست | چگونه میگرن را کنترل کنیم | عوارض میگرن در زندگی زناشویی
نظرات