4 تکنیک کاربردی هنگام نشستن پشت میز



یکی از معضلات شایع امروزه بخصوص در بین خانم‌ها، اختلال ستون فقرات و در پی آن ایجاد مشکل در دستها است، که ناشی از بی‌تحرکی و شیوه غلط در نشستن است.

 

نت شهر: دکتر فریدون لایقی، متخصص ارتوپد و فوق تخصص جراحی ترمیمی دست و اعصاب محیطی، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: قوز کردن هنگام نشستن و قرار گرفتن شانه‌ها و سر بسمت جلو، باعث اسپاسم عضلات گردن و فشار به اعصاب دست می‌شود، که در طولانی مدت منجر به بروز سندروم اعصاب خروجی قفسه سینه و ایجاد مشکل در اعصاب دست می‌شود.

وی ادامه داد: قرار گرفتن طولانی مدت سر و گردن به سمت پایین و فشار ستون مهره‌ها بر رشته‌های عصبی ناحیه گردن، منجر به "عارضه دیسکوپاتی گردن" می‌شود.

دکتر لایقی افزود: لازم است هر 10 تا 15 دقیقه یکبار فرد تغییر وضعیت داده تا دچار اسپاسم عضلانی نشود. همچنین در هنگام کار با کامپیوتر و نشستن طولانی پشت میز بهتر است صفحه کلید طوری قرار گیرد که احتیاج به خم نگه داشتن طولانی مدت سر نباشد.

این متخصص ارتوپد گفت: ‌با انجام برخی حرکات ورزشی خاص ناحیه گردن مانند حرکت آرام گردن به چپ و راست و عقب و جلو و حرکت چرخشی گردن و بعلاوه حرکت کمر به سمت چپ و راست، می‌توان مانع اسپاسم عضلات گردن و کمر شد.

تگ ها:
مطالب مرتبط
بهترین روغن ضدپیری برای پوست چیست؟ | خواص  روغن کندر
بهترین روغن ضدپیری برای پوست چیست؟ | خواص روغن کندر
کاهش عفونت گوش کودکان با راهکاری ساده
کاهش عفونت گوش کودکان با راهکاری ساده
بیماری‌هایی که از مادرتان به ارث خواهید برد
بیماری‌هایی که از مادرتان به ارث خواهید برد
تبلیغات
loading...
نظرات